Pilates ist ein sanftes, sehr effektives Ganzkörpertraining, das speziell die tiefliegenden, kleinen und schwächeren Muskelgruppen, die für eine aufrechte
Körperhaltung sorgen, kräftigen soll. Ein starkes Fundament sorgt für mehr Stabilität im Körper. In harmonisch fließenden Bewegungsabfolgen werden die
Muskeln gedehnt, gekräftigt und entspannt. Dysbalancen werden beseitigt, die Haltung wird positiv beeinflusst. Neben der Stärkung der Muskeln werden aber
auch die Bewegunskoordination, die Körperwahrnehmung und die Kondition verbessert. Die Übungen erfolgen im Atemrhythmus – durch die Konzentration auf
die exakte Ausführung der Übungen wird Körper und Geist gleichermaßen beansprucht. Pilates ist für Anfänger und Geübte, unabhängig vom Lebensalter und
Trainingszustand, da die Übungen individuell angepaßt werden können.